Step-Aerobic
Auch wenn wir noch nicht wissen, wann der nächste Kurs Step-Aerobic am Donnerstagabend wieder starten kann, wollen wir schon heute über kommende Änderungen informieren.
Sabine Leibfritz wird nach 16 Jahren Übungsleitung beim TV Mundelsheim ihren Step-Aerobic-Kurs abgeben.
Gleichzeitig freuen wir uns aber sehr, dass wir künftig diesen Kurs unter neuer Leitung wieder anbieten können und heißen Sandra Druckenmüller als neue Übungsleiterin für den Step-Aerobic-Kurs herzlich willkommen!
Sobald bekannt ist, wann der Sportbetrieb in der TV-Halle wieder aufgenommen werden kann, informieren wir über Trainingszeiten und Teilnahmegebühren, etc.
Wir freuen uns, wenn wir bald viele neue Teilnehmerinnen begrüßen dürfen!
Kursbeschreibung
Zu fetziger Musik beginnen wir mit einfachen Schritten vor und auf dem Step-Brett mit einer ritualisierten Aufwärmphase. Muskeln, Bänder und Sehnen sollen auf die besonderen Bewegungsabläufe vorbereitet werden. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Körpertemperatur steigt und stellt sich auf die kommende erste Belastungsphase (Cardio-Teil) ein. In diesem Cardio-Teil werden weitere Schritte eingeführt und unterschiedlich zu einer immer wachsenden Choreografie zusammengefügt. Hierbei verbessert sich die Ausdauerfähigkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden geschult. Nach einem ersten kleinen Cool-Down folgt die zweite Belastungsphase in Form von Kräftigungsübungen verschiedener Muskelgruppen (Gesäß, äußere und innerer Oberschenkel, ...). Hierbei nutzen wir unterschiedliche Utensilien wie z.B. Tube-/Theraband, kleine Hanteln, usw. um die Kraft und die Ausdauer der Muskulatur zu verbessern. Den Abschluss bildet ein großes Cool-Down und das Herz-Kreislauf-System wird sich beruhigen. Durch Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen und Lockerungsübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und die aktive Regeneration wird angeregt.
Vorkenntnisse:
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mitzubringen sind:- Trinken
- Handtuch
- Geeignete Kleidung und Schuhe
- Gymnastik- /Isomatte
Kursinfos
- Normalerweise wollten wir nach den Osterferien mit den neuen Kursen beginnen. Aufgrund der momentanen Corona-Situation ist dies leider nicht möglich.
Wenn wir wissen, wann wir wieder mit unseren Kursen beginnen können, werden wir an dieser Stelle und in unseren Nachrichten darüber informieren. - Donnerstags, 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
- TV-Halle
- Kursgebühr pro 10er-Block:
45,- für TVM-Mitglieder
55,- für NICHT-Mitglieder
Übungsleitung
Anmeldung
+49 7143 5614
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