Step-Aerobic

Kursbeschreibung

Zu fetziger Musik beginnen wir mit einfachen Schritten vor und auf dem Step-Brett mit einer ritualisierten Aufwärmphase. Muskeln, Bänder und Sehnen sollen auf die besonderen Bewegungsabläufe vorbereitet werden. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Körpertemperatur steigt und stellt sich auf die kommende erste Belastungsphase (Cardio-Teil) ein. In diesem Cardio-Teil werden weitere Schritte eingeführt und unterschiedlich zu einer immer wachsenden Choreografie zusammengefügt. Hierbei verbessert sich die Ausdauerfähigkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden geschult. Nach einem ersten kleinen Cool-Down folgt die zweite Belastungsphase in Form von Kräftigungsübungen verschiedener Muskelgruppen (Gesäß, äußere und innerer Oberschenkel, ...). Hierbei nutzen wir unterschiedliche Utensilien wie z.B. Tube-/Theraband, kleine Hanteln, usw. um die Kraft und die Ausdauer der Muskulatur zu verbessern. Den Abschluss bildet ein großes Cool-Down und das Herz-Kreislauf-System wird sich beruhigen. Durch Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen und Lockerungsübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und die aktive Regeneration wird angeregt.

Vorkenntnisse:

Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Mitzubringen sind:
  • Trinken
  • Handtuch
  • Geeignete Kleidung und Schuhe
  • Gymnastik- /Isomatte

Kursinfos


Der nächste 12er-Block beginnt am Donnerstag, 15.09.2022
Leider ist der Kurs momentan ausgebucht.
Wenn Du Interesse hast, lass Dich bitte auf die Warteliste setzen. Vielleicht kannst Du nachrücken, falls einer den Kurs absagt, oder es ergibt sich die Möglichkeit für einen weiteren Kurs, sodass wieder weitere Step-Begeisterte teilnehmen können.
  • Anmeldung Warteliste
  • Kursgebühr für den 12er-Block:
    60,- für TVM-Mitglieder
    72,- für NICHT-Mitglieder

Übungsleitung

Sandra Druckenmüller

Organisation

Gudrun Scholl
+49 7143 5614
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