Step-Aerobic
Kursbeschreibung
Zu fetziger Musik beginnen wir mit einfachen Schritten vor und auf dem Step-Brett mit einer ritualisierten Aufwärmphase. Muskeln, Bänder und Sehnen sollen auf die besonderen Bewegungsabläufe vorbereitet werden. Das Herz-Kreislauf-System wird angeregt, die Körpertemperatur steigt und stellt sich auf die kommende erste Belastungsphase (Cardio-Teil) ein. In diesem Cardio-Teil werden weitere Schritte eingeführt und unterschiedlich zu einer immer wachsenden Choreografie zusammengefügt. Hierbei verbessert sich die Ausdauerfähigkeit und die koordinativen Fähigkeiten werden geschult. Nach einem ersten kleinen Cool-Down folgt die zweite Belastungsphase in Form von Kräftigungsübungen verschiedener Muskelgruppen (Gesäß, äußere und innerer Oberschenkel, ...). Hierbei nutzen wir unterschiedliche Utensilien wie z.B. Tube-/Theraband, kleine Hanteln, usw. um die Kraft und die Ausdauer der Muskulatur zu verbessern. Den Abschluss bildet ein großes Cool-Down und das Herz-Kreislauf-System wird sich beruhigen. Durch Dehnung der zur Verkürzung neigenden Muskelgruppen und Lockerungsübungen fördern wir die Körperwahrnehmung und die aktive Regeneration wird angeregt.
Vorkenntnisse:
Für diesen Kurs sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Mitzubringen sind:- Trinken
- Handtuch
- Geeignete Kleidung und Schuhe
- Gymnastik- /Isomatte
Kursinfos
- Bitte unsere Sicherheits- und Hygienevorschriften beachten!
- Am Donnerstag, 13.01.2022 startet wieder ein 12er-Block
- Anmeldung ab sofort möglich
- Donnerstags, 19:30 Uhr – 21:00 Uhr
- TV-Halle
- Kursgebühr für den 12er-Block:
60,- für TVM-Mitglieder
72,- für NICHT-Mitgliede - Alle Step-Aerobic-Termine in einer Übersicht
Auch ein Download der Termine für den Kalender ist möglich.
Übungsleitung
Anmeldung
+49 7143 5614
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